Aqua Fitnesskurse

Das effektive Training im Wasser.

 

Sie stehen auf Wasser? Dann sollten Sie auch Ihr Workout dorthin verlegen. Erleben Sie die perfekte Kombination aus effektivem Training, gesunder Bewegung und viel Spaß. Ob klassisches Workout, ausgleichendes Ergänzungstraining oder Power Angebote, bei denen Sie an Ihre Grenzen kommen – das vielseitige Kursprogramm bietet für jeden das richtige Format. Und dank unterschiedlicher Fitnesslevel ist es ganz einfach, den für Ihr individuelles Leistungsniveau passenden Einstieg zu finden.

 

 

Entdecken Sie die Vorteile des vielseitigen Trainings im Wasser. Beim Aqua Fitness werden Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit gelenkschonend und langanhaltend gefördert. Besonders der hohe Wasserwiederstand führt zu einem gesteigerten Trainingseffekt im Bezug auf die Ausdauer und den Muskelaufbau.

 

Aqua Fitness

Kursbeschreibung:

Abwechslungsreiche Wassergymnastik mit vielfältigen Bewegungen und eine schonende Alternative zu Fitnesskursen an Land. Neben leichtem Herz-Kreislauf-Training werden durch gezielte Übungen die Gesamtmuskulatur gekräftigt und die Gelenke mobilisiert. Geeignet für alle Altersgruppen.

Aqua Fitness ist aktuell in folgenden Bädern buchbar:

Alster-Schwimmhalle, Bille-Bad, Blankenese, Bondenwald, Bramfeld, Elbgaustraße, Festland, Holthusenbad, Inselpark, MidSommerland, Ohlsdorf, Parkbad, Rahlstedt, Wandsbek

Aqua FASZIO®

Kursbeschreibung:

Geschmeidige Faszien wirken innerlich und äußerlich wie ein Jungbrunnen. Deshalb werden sie bei Aqua FASZIO® durch viel Bewegung mit Druck und Zug trainiert. So lösen sich Blockaden durch Kompression und die Faszien bleiben geschmeidig und beweglich. Dieses gesunde und vielseitige Workout findet mit und ohne Trainingsgeräte statt.

Aqua FASZIO® ist aktuell in folgenden Bädern buchbar:

Bramfeld, Festland, Holthusenbad

Aqua Jogging

Kursbeschreibung:

Beim Aqua Jogging werden verschiedene Laufarten im Tiefwasser trainiert. Dazu wird mit Hilfe von Auftriebsgürteln ein Schwebezustand ermöglicht. Gymnastik, kombiniert mit Laufbewegungen, ist ebenfalls Inhalt dieses Angebotes. Aqua Jogging ist für gesundheitsorientierte Menschen, insbesondere diejenigen mit Bewegungseinschränkungen des Hüft-, Knie- und Fußgelenkes, aber auch für Fitnessorientierte geeignet.

Aqua Jogging ist aktuell in folgenden Bädern buchbar:

Alster-Schwimmhalle, Bille-Bad, Blankenese, Bondenwald, Bramfeld, Elbgaustraße, Festland, Holthusenbad, Ohlsdorf, Rahlstedt, Süderelbe, Wandsbek

Aqua Jumping

Kursbeschreibung:

Aqua Jumping ist ein einzigartiges Ausdauer- und Konditionstraining auf einem Unterwassertrampolin, das den kompletten Bewegungsapparat stärkt. Bei diesem Kurs wird mit viel Spaß der Kreislauf auf Touren gebracht und es werden alle großen Muskelgruppen äußerst effektiv trainiert. Zudem werden Gleichgewicht, Koordination und Motorik geschult.




Aqua Jumping ist aktuell in folgenden Bädern buchbar:

Alster-Schwimmhalle, Süderelbe

Aqua Power

Kursbeschreibung:

Wie der Name schon vermuten lässt, ist Aqua Power eine sehr intensive Trainingsform, die den kompletten Körper fordert. Die dynamische Abfolge von Kräftigungs- und Koordinationsübungen verbessert die Kraft und Kardio-Ausdauer. Der Kurs wird zu harten Beats im Flachwasser abgehalten.

Aqua Power ist aktuell in folgenden Bädern buchbar:

Alster-Schwimmhalle, Bille-Bad, Blankenese, Bondenwald, Holthusenbad, Ohlsdorf, Rahlstedt, Wandsbek

Aqua Cycling

Kursbeschreibung:

Aqua Cycling – das Radfahren im Wasser – verbindet die Prinzipien des klassischen Spinning-Kurses aus dem Fitnessstudio mit der gesunden und angenehmen Wirkung des Wassers. Auf speziell entwickelten Aquabikes werden zum Rhythmus der Musik Gesäß- und Bein- sowie Armmuskulatur durch effektives Ausdauertraining gekräftigt. Aqua Cycling ist relativ einfach und schnell zu erlernen.

Aqua Cycling ist aktuell in folgenden Bädern buchbar:

Alster-Schwimmhalle

Aqua Kick Punch

Kursbeschreibung:

Aqua Kick Punch ist eine Kombination aus Kampfsportelementen des traditionellen Taekwondo und des Boxens im stehtiefen Wasser. Das effektive Training macht viel Spaß und stärkt zudem das Selbstvertrauen der Teilnehmer/-innen jeden Alters. Im Takt mitreißender Musik wird gegen den Wasserwiderstand geboxt, getreten und gekickt. Dabei ist Aqua Kick Punch durch den unterstützenden Auftrieb des Wassers ein gelenkschonendes und muskelkräftigendes Training. Stoßbelastungen auf Knochen und Gelenke sind fast völlig auszuschließen.

Aqua Kick Punch ist aktuell in folgenden Bädern buchbar:

Alster-Schwimmhalle, Blankenese, Festland

Mollyfit

Kursbeschreibung:

Mollyfit ist ein gelenkschonendes Ausdauer- und Konditionstraining, das den kompletten Bewegungsapparat stärkt. Bei diesem Kurs wird der Kreislauf auf Touren gebracht und es werden alle großen Muskelgruppen trainiert. Die Ziele dieses Kurses sind die Fettreduktion und ein besseres Wohlbefinden durch Trainieren unter Gleichgesinnten.

Mollyfit ist aktuell in folgenden Bädern buchbar:

Bartholomäus-Therme

Aqua Rückenfit

Kursbeschreibung:

Dieses Kursformat richtet sich an Menschen, die gezielt ihre Rumpfmuskulatur trainieren möchten. Das Augenmerk liegt dabei auf den Muskelgruppen der Bauch-, Rücken-, Gesäß-, Hüft- und Beinmuskulatur, die zu einer aufrechten Körperhaltung beitragen. So kann Rückenbeschwerden vorgebeugt werden und schon bestehende Rückenbeschwerden können gelindert werden.

Aqua Rückenfit ist aktuell in folgenden Bädern buchbar:

Alster-Schwimmhalle, Bille-Bad, Blankenese, Bondenwald, Bramfeld, Festland, Holthusenbad, Inselpark, Ohlsdorf, Parkbad, Rahlstedt, Wandsbek

Aqua FLOATFIT®

Kursbeschreibung:

Aqua FLOATFIT® ist ein vielseitiges Ganzkörper-Workout mit hohem Fun-Faktor. Es steigert die Ausdauer und kräftigt die Tiefenmuskulatur. So werden nachweislich muskuläre Dysbalancen, die Körperhaltung und die Bewegungsqualität verbessert. Für Abwechslung sorgt der flexible Mix aus intensivem Intervalltraining, individuell angepasstem Zirkeltraining sowie von Yoga und Pilates inspirierten Entspannungsübungen. Und schon bei geringem Zeiteinsatz gibt es Trainingserfolge in der Gewichtsreduktion.

 Hinweis: In der Alster-Schwimmhalle findet der Kurs im Tiefwasser statt und ist damit nur für Personen, die schwimmen können geeignet.

 

Aqua FLOATFIT® ist aktuell in folgenden Bädern buchbar:

Bille-Bad, Bondenwald, Festland

Deep Water Workout

Kursbeschreibung:

Ziel des Deep Water Workouts ist es, die Muskelausdauer und die kardiovaskuläre Ausdauer zu verbessern. Der Wasserwiderstand und der Wasserauftrieb ermöglichen in Kombination mit Bewegung ein optimales Ganzkörpertraining und schonen durch die Schwerelosigkeit im Wasser die Gelenke. So ist das Workout eine unterhaltsame und effektive Alternative zum Klassiker Aqua Jogging und anderen Trainingsformaten im Flachwasser. Das Training ist für alle Fitnesslevels geeignet und ermöglicht den Teilnehmern und Teilnehmerinnen, ihre eigene Intensität zu regulieren, indem sie Fläche, Geschwindigkeit und Kraft der Bewegungen verändern.

Deep Water Workout ist aktuell in folgenden Bädern buchbar:

Bramfeld, Festland

Aqua Senior Fitness

Kursbeschreibung:

Unser Kurs für Senioren und Seniorinnen der Generation 60+, die fit und ohne körperliche Einschränkungen sind. Aqua Senior Fitness ist die Möglichkeit, bis ins hohe Alter schwungvoll aktiv zu bleiben. Denn im Wasser fallen viele Übungen leichter als an Land und die Verletzungs- und Sturzgefahr ist sehr gering. Beim Training in entspannter Atmosphäre mit vielen funktionalen und spielerischen Elementen werden Sehnen, Bänder und Gelenke schonend gekräftigt, gedehnt und mobilisiert.

Für Teilnehmer/-innen mit wenig Bewegungserfahrung (Wiedereinsteiger) und Teilnehmer/-innen mit körperlichen Einschränkungen

 

Aqua Senior Fitness ist aktuell in folgenden Bädern buchbar:

Bille-Bad, Blankenese, Festland, Holthusenbad, Ohlsdorf, Rahlstedt

Aqua Senior Vital

Kursbeschreibung:

Wohltuende, sanfte Bewegung für den ganzen Körper und achtsame Mobilisierung stehen hier im Vordergrund. Aqua Senior Vital bietet ein sanftes Training im warmen Wasser. Durch den Auftrieb des Wassers werden die Gelenke entlastet und viele, sonst schwierige Übungen sind durchführbar. So ist trotz körperlicher Einschränkungen bis ins hohe Alter eine Steigerung der Beweglichkeit und der Vitalität möglich. In entspannter Atmosphäre wechseln funktionale und mobilisierende Elemente sich mit Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen ab.

Für Teilnehmer/-innen mit wenig Bewegungserfahrung (Wiedereinsteiger) und Teilnehmer/-innen mit körperlichen Einschränkungen

Aqua Senior Vital ist aktuell in folgenden Bädern buchbar:

Elbgaustraße, Festland, Rahlstedt, Wandsbek

  • Buchung & Stonierung

    Kurse können bequem online oder im Bad gebucht werden (hierfür bitte etwas Zeit einplanen).

    Für Kurzentschlossene: Restplätze können, soweit vorhanden,  auch direkt am Kurstag an der Kasse gebucht werden. Gebuchte Kurse können unter Angabe der Buchungsnummer vor Kursbeginn gegen Gebühr storniert werden.

    Unser aktuelles Angebot: Haben Sie eine Kurseinheit, egal aus welchen Gründen, versäumt, laden wir Sie  als Ersatz im Kursbad zum Schwimmen ein. Einfach eine Mail schreiben an info@baederland.de

  • Aufenthalt

    Die Aufenthaltsdauer für Kursgäste beträgt 2 Stunden. In Zeittaktbädern ist bei einem längeren Aufenthalt die Differenz zum Tagestarif nachzuzahlen.

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